وكي يتسنى لهؤلاء المصطافين الاستمتاع بحمام شمس وحماية ظهورهم في الوقت نفسه، ينصحهم أخصائي جراحة العظام، ورئيس الجمعية الألمانية لوقاية العمود الفقري، في مدينة ميونيخ، راينهارد شنايديرهان، بـ"ضرورة الاستلقاء على الجنب بدلاً من الظهر".
وأكد الجراح الألماني "ضرورة الابتعاد تماماً عن وضعية النوم على البطن، إذ تتعرض الفقرات القطنية للتقوس، في حين تتخذ الفقرات العنقية وضعاً جانبياً غير صحي"، موضحا أنه "يمكن للمصطافين أيضاً الاستلقاء على ظهورهم على الكراسي الشاطئية شرط وضع وسادة مسطحة تحت الرقبة وأخرى تحت الركبتين كي تدعما العمود الفقري".
ونظراً لأن ممارسة الرياضة تُساهم بشكل كبير في الحفاظ على مرونة العضلات بشكل عام، يوصي شنايديرهان المصطافين بـ"ممارسة الرياضة أثناء العطلة أيضاً"، مشددا على "ضرورة اختيار الرياضات المناسبة لمرضى الظهر، فبينما تعمل سباحة الظهر والغوص على تقوية العمود الفقري، تتسبب الرياضات التي تتطلب التناوب بين الحركة والوقوف، مثل التنس وكرة الريشة، في الضغط بشدة على العمود الفقري".
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق