وجدت دراسة أميركية جديدة أن زيادة تناول البروتينات في غذائنا اليومي، قد
يساعد على كبح الخسارة من كتلة العضلات المرتبطة بالتقدّم في السن. في حين
أن التمارين الرياضية تحافظ على قوة العضلات والعظام.
وقالت الباحثة لونا ساندون من جامعة «تكساس» إنه مع التقدّم في السن تزداد أهمية الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية المستهلكة ونوعيتها.
وأضافت: «إن الأخبار الجيدة المتعلّقة بالسعرات الحرارية المستهلكة هي أنه كلما زاد نشاطك البدني، كلما استهلكت مزيدا من السعرات الحرارية في أي عمر كان.
ومع التقدّم في السن نخسر من كتلتنا العضلية، وبالتالي نحتاج إلى النوع الصحي من السعرات الحرارية ليساعدنا على الحفاظ على كتلة عضلاتنا». لافتة إلى أن النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتين يساعد على التخفيف من خسارة حجم العضلات، ومؤكدة على ضرورة النظر في نوعية البروتينات المستهلكة من السمك واللحوم ومشتقات الحليب.
وقالت الباحثة لونا ساندون من جامعة «تكساس» إنه مع التقدّم في السن تزداد أهمية الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية المستهلكة ونوعيتها.
وأضافت: «إن الأخبار الجيدة المتعلّقة بالسعرات الحرارية المستهلكة هي أنه كلما زاد نشاطك البدني، كلما استهلكت مزيدا من السعرات الحرارية في أي عمر كان.
ومع التقدّم في السن نخسر من كتلتنا العضلية، وبالتالي نحتاج إلى النوع الصحي من السعرات الحرارية ليساعدنا على الحفاظ على كتلة عضلاتنا». لافتة إلى أن النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتين يساعد على التخفيف من خسارة حجم العضلات، ومؤكدة على ضرورة النظر في نوعية البروتينات المستهلكة من السمك واللحوم ومشتقات الحليب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق